О проекте

ПП-рецепты, продукты и здоровый образ жизни

Спортивные рецепты на каждый день с пометками о результате и списком ингредиентов. В блоге — идеи: по домашней готовке, а еще про спортивную жизнь и совмещение ее с другими социальными ролями.

ПП-рецепты, продукты и здоровый образ жизни
Статьи

Регулярный спорт

Как внедрить, тренировочная программа, как заниматься регулярно

Читать статью
Регулярный спорт
Продукты

Подборка ПП-мороженного

Протеиновое и низкокалорийное. Российские производители

Изучить подборку
Подборка ПП-мороженного
Рецепты

ПП-пуддинг из рикотты

Вкус похож на заварной крем. Отличное сочетание кБЖУ, вкуса, цены и размера порции. Еще и готовится быстро

Узнать рецепт
ПП-пуддинг из рикотты
Статьи

Лапша ширатаки: полный обзор

Продукт с нулевой калорийностью. Что это, какая бывает, где купить и как готовить

Читать статью
Лапша ширатаки: полный обзор
Суфле
Гастро-сет недели

Суфле

Высокобелковый десерт на казеине или твороге и пюре из фруктов или ягод. Отличается стабилизированной, мягкой, немного рыхлой текстурой. Вариативность в цвете и вкусе.

Вес блюда

1612 г

Стоимость блюда

~500 ₽

Время приготовления

2 ч 11 мин

Количество порций

4

Вес блюда

1313 г

Стоимость блюда

~475 ₽

Время приготовления

2 ч 11 мин

Количество порций

4

Клубничное суфле из творога и желатина

КБЖУ на 100 г: 46,1 | 8,0 г | 0,2 г | 2,8 г

Вес блюда

1282 г

Стоимость блюда

~430 ₽

Время приготовления

2 ч 11 мин

Количество порций

4

Гастро-лаборатория

170+ вариаций ПП-рецептов

С пометками об итогах готовки. Подберите подходящую вам.

Смотреть рецепты

Больше идей — в блоге

Питание
17 Января 2026

E-добавки: опасны или нет? Содержание в натуральных продуктах

Научно-популярный обзор, посвященный пищевым добавкам, маркируемым индексом «E». Развенчиваем распространенные мифы, объясняем: принципы классификации E-кодов, и их историческую эволюцию с примерами в натуральных продуктах.

Изучить
Время прочтения

16 мин

Просмотров

231

Лайков

2

Питание
08 Июня 2025

Кето-диета: полное руководство по кетогенному питанию для здоровья и похудения

Подробное руководство по кетогенной диете: принципы действия, преимущества и недостатки, противопоказания, история появления и практические советы для начинающих. Узнайте, подходит ли вам кето-диета и как правильно её соблюдать.

Время прочтения

9 мин

Просмотров

1726

Лайков

6

Изучить
Питание
29 Сентября 2024

Аналоги сахара: натуральные и синтетические подсластители

Подсластители и заменители сахара — это продукты, которые могут либо заменять сахар полностью, либо частично. Они делятся на две группы: натуральные и синтетические. В статье рассмотрим их свойства, калорийность, влияние на здоровье, предельные дозы и риски.

Время прочтения

7 мин

Просмотров

1902

Лайков

7

Изучить